2010

Eilen mulla oli aamusta pari asiakasta. Voi että tulee itselleen niin mahtava fiilis kun asiakkaat on niin ihania <3 Töiden jälkeen matkasin salille. Mulla oli pohkeet vieläkin ihanan kipeet edellisestä treenistä, tai oikeestaan koko takavartalo.

Lämmittely
Askelkyykky 4*15*6
Hacki 2*12
Penkkipunnerrus kp 2*8*10, 1*15*8
Viparit sivulle kp 5*15*4
Ranskis 3*12
Vatsarutistukset taljassa 4*20*60
Kiertoja kepillä


Oli tosi hyvä treeni.

Illaksi ei ollut kovinkaan erityisiä suunnitelmia. Yleensä on ollut jotain erityistä, mutta jotenkin kummasti tänä vuonna ei ollut. No meneehän se uus vuos perunasalaattia, lihapullia syödessä. Join mä yhden pullon punkkua. Katsoin parvekkeelta ilotulitteita ja söin vohveleita. Jippii olipa kivaa :D



Tänään on päivä mennyt kivasti. Tein inventaariota levyhyllylleni. Se kun on mulle tärkeä asia. Tykkään paljon kuunnella levyjä, ja ostan niitä paljon.

Oli myös pakko päästä kunnolla treenaamaan. Oli sellanen olo että pakko saada raitista ilmaa. Noh lähdin sitten ensin lenkille. Halusin saada raitista ilmaa kun on valoisaa. Noh tuli sitten tehtyä 75 min lenkki -14 asteessa. teki kyllä terää. Lenkin jälkeen puntille.

Heilumista kepiun kanssa
Alataljasoutu leveällä otteella. 4*15*35
Ylätalja kapealla kahvalla 3*12*35
Polven koukistus maaten 4*20*20
Hauiskääntö vinopenkissä kp 3*10*7
Hartiasoutu 3*10*25
Vatsat penkin päässä lisäpainolla 3*10*5
Vatsat roikkuen 3*10

Oli ihan huippu treeni. Treenin jälkeen kotiin saunaan.

Huomenna pitäis lähtee Kuopioon häihin, ja ei vois vähempää kiinnostaa :D