Uusi aikakausi.

Lopetan blogin kirjoituksen täällä. Uusi aikakausi on alkanut, ja minusta voitte lukea jatkossa :

www.superj.fi

Dieetti.

Nonniin. Tiistaina kävin Lahdessa. Jumpattiin uudella ohjelmalla. Kyllä nyt treeni kulkee. Uusi treeniohjelma sekä ruokavalio. Dietti alkoi keskiviikkona. Tarkoituksena on siis saada painoa alas, sekä rasvaprosenttia pienemmäksi.

Ruokavalioni koostuu vähästä hiilihydraatista. Sitä syön aamuisin sekä treenin jälkeen. Hyvistä proteiinin lähteistä. Rasvat koostuu kylmäpuristetusta rypsiöljystä, avocadosta sekä pähkinöistä. Marjat ja vihannekset ovat myös iso osa ruokavaliotani.

Treeni koostuu kolmesta puntti treenistä, sekä neljästä aeroobisesta. Keskiviikon aamupaino oli 64, ja tänään aamulla se oli 62,8 kg.

Viikonloppuna oli Gym trainer koulutuksen lisenssikokeet. Lauantaina oli teoriakoe. Se oli todella vaikea. En oikein tiedä miten se meni. Sunnuntaina oli käytännön osuus. Se koostui neljästä eri osasta.

Yksi osuus oli ohjaus. Mun piti parilleni ohjeistaa etukyykky. Toinen osuus oli venytys, passiivinen venytys latissimus dorsille. Kolmas osuus oli rasvaprosentin mittaus muovipihdeillä. Ja viimeinen osuus oli kuntotestaus/liikkuvuustesti. Mulle osui liikkuvuustesti selälle sekä kyljille. Käytäntö oli suht helppo. Lisä kysymykset oli hieman hankalat, mutta niistäkin selvittiin. Tulokset tulee parin viikon päästä. Nyt on niin helpottunut olo kun kaikki on ohi.

Nyt pitäis vielä pari viikkoa jaksaa painaa. Saadaan Mayor´s kuntoon. Sillä sali saatiin ostettua, ja se on meidän 1.11 alkaen. Joka tarkoittaa että saan myös omat yritykseni tilat laitettua kuntoon. Omat uudet nettisivut aukeaa 3 viikon sisällä. Paljon uudistuksia luvassa ;))))

Yksi koti, yksi työpaikka.

Noniin viikko Fitness Expon jälkeen on mennyt nopeammin kun osasin odottaa. Expot sujui erittäin hyvin. Siellä oltiin saliporukan kanssa Best Bodyn osastolla mainostamassa Mayor´sia. Siin meni sit mukavasti koko vkl. Ja heti maanantaina tuli Ronny rockel treenaa meiän salille. Ou yeah :P



Loppuviikko meni järjestäessä asioita. Muutto oli tosi asia viikonloppuna. Myyrmäki on nyt lopullisesti historiaa. Sinne en mene enää.. Sit hain myös muut tavarani ja muutin rakkaani luo. Joo tiedän että olen aikoinaan sanonut että en koskaan muuta kenenkän luo... Mutta mitäs tästä opimmekaan??? Kämppä saatiin laitettua kuntoon. Nyt on kiva kun on yksi koti sekä yksi työpaikka. Työpaikan tilat on vielä vähän vaiheessa, mutta siitkin tulee todella siisiti kun ollaan saatu maalattua.

Ensi viikon torstaista lähtien alan pitämään venyttelytunteja 19-20. Tänään lähden Lahteen ihanan Katan luo. Huomenna alkaa dietti. Päämääränä on saada loput ylimääräset pois :)

On innostunut kierotharjoittelu treenistä...

Viime viikonloppuna oli sit viimeinen viikonloppu koulutusta ennen lisenssikokeita. Viikonlopun teemana oli ohjaaminen, ohjelmien tekeminen sekä erityisryhmät. Teimme myös iertoharjoittelutreenejä. SE on vähän vieras juttu mulle. Katarina on mulle tehnyt muistaakseni yhden sellasen treenin, mutta muuten ihan vierasta... Mä innostuin siitä sitten niin paljon, että olen sen jälkeen tehnyt melkein ainoastaan kiertoharjoittelutreeniä. Ja se on perustunut omalla keholla, apuuvälineinä pikku painot, tanko sekä fitboll. Tasapainoa kehittävä treeni. Suosittelen kaikkia kokeilemaan!!!

On ollut vähän rauhallisempi viikko. Viikonloppu menee fitness expossa. Olen siellä mainostamassa legendaarista Mayor´s:ia sekä omaa hierontayritystäni. Maanantaina olis tarkoitus olla kova myyntipäivä. Sillä salillemme tulee 6. Olympia voittaja Ronny Rockel treenaamaan, sekä jakamaan nimmareita. Sillon on luvassa paljon uusia asiakkaita. Ja erikois hieronta tarjouksia on kyseiselle päivälle :)))

" Et ole tainnut leikkiä nukeilla pienenä"...

Ja taas mennään kovaa vauhtia!

Viime viikko meni väsyneissä merkeissä. Väsytti niin paljon, että meinasin taas sekoa.Kerran elämässäni saanut burn out:in, ja ei enää!!! Torstaina lähdettiin rakkaani kanssa laivalle, ruotsiin. Oli oikein mukva reissu. Mutta ei toi laiva ole mikään parisuhdepaikka :D Lauantai ja sunnuntai meni kokonaan nukkuessa, ja katsoessa leffoja. Sunnuntaina käytiin murun kanssa 2,5h lenkillä. Olen aina halunnut miehen joka lähtee mun kanssa lenkille, tai ihan mitä vaan.

Nyt on stressi vähentynyt, kun olen pääasiassa viime aikoina majaillut yhdessä paikassa... Niiin ja mitäs tuli taas alku kesästä sanottua " en enää koskaan muuta Vantaalle"... Ja missä sitä ollaan :DDD

Viikonloppuna on taas koulutusta. Taas tulee paljon uutta tietoa. Nyt pitää jaksaa taas pari viikkoa täysiä. Sillä mennään Fitness Expoon mainostaa salia, ja siellä mainostan samalla hierontojani. Bisnes lähtee ihan uudelle ulottuvuudelle. Asiakkailta kuulee aina kivoja kommentteja :DDD

Treenaamisen uusi aikakausi.

Tivolipäivä oli ja meni. Hyvin meni. Sain myytyä hyvin hierontojani, ja bisnes rullaa. Oli todella kiireinen (hyvä niin) päivä. Viime viikolla tuli treenattua vähemmän, kun oli niin kuollut olo. Viikon kruunasi viikonlopun Gym trainer koulutus. Toinen koulutus viikonloppu oli siis edessä.

Tuli paljon uutta. Opeteltiin ohjaamista. Miten sitä tehdään. Aluksi oli vähän vaikeeta, mutta se oli sit ihan helppoa. Käytiin läpi liikkeitä. Sit oli myös luvassa treenaamista eri sykkeillä. Tää oli mielenkiintosta. Ja sain uutta potkua aeroobisiin treeneihin. NYt alkaa peruskuntoharjoittelu, sekä intervallit.

Koko koulutuksen kruunasi sunnuntain ravitsemuskoulutus. Jonka piti Jari Sorsa. Siinä on ammattilainen kohdallaan. Ei voisi parempaa koulutusta kukaan pitää ravitsemuksesta. Tuli paljon uutta tietoa. Vaikka ravitsemuksesta tiesin entuudeltaan. Niin nyt vasta tiedänkin oikeesti. Nyt alkaa ihan uusi aikakausi sekä treenaamisen, että ruokailun suhteen.

Vaikka sulla olis kuinka huippu valemntaja ja ohjelmat, niin se ei riitä. Jos et itse sisäistä eri asioiden tärkeyttä, niin on turha syyttää muuta kun itseään. Mutta nyt olen entistäkin viisaampi :DDD

Välillä on pakko kuunnella kunnon musaa ihan täysiä!

Tänään on ollut sellanen raivopäivä! Aamuni aloitin salilla hakkaamalla nyrkkeilysäkkiä. Voi että se tuntui gutalle! Sit treenaa käsiä, vatsaa sekä 30 min aeroobista. Mä olen nyt tehnyt kaikkeni että olen treenaillut täysiä. Keskittynyt siihen 100 % ja tehnyt täydellä teholla 3 aeroobista viikossa!

Tein myös vähän mainokisia koskien salin tivolipäivään. Ens viikon keskiviikkona 14-20 on avoimet ovet Mayor´s:illa. Kaikki tervetuloa!

Tehtiin myös Mervin kanssa vaihtarit. Koko ylävartalo sai kunnon murjontaa. Tällä viikolla koko keho on saanut huoltoa! Ai että kun ihanaa. Ja tärkeetä se on pitää huolta itsestään...

Raivoon on auttanut hyvin raskaan musiikin kuuntelu. Tein myös sellasen asian että siivosin valokuviani, ja poistin sieltä henkilöitä ketä en arvosta. Jotenkin todella teraupeuttista sekä helpottavaa!

Joskus ne oppirahat pitää kokea karuimman kautta. Jos jokin asia ei ole varma niin se, että oon viime aikoina oppinut paljon asioita. Ensinnäkin jos en luota ihmiseen, niin en myöskään ole sen kanssa tekemisissä. Toiseks en enää koskaan ota lainaa/ tai kustanna/ lainaa kenellekkään mitää jos en ole naimisissa kyseisen ihmisen kanssa. Enää en sellaseen lähde. Enkä olisi halunnut tätäkään oppia tällä tavalla. Haluaisin vaan saada asiat hoidettua, ja saada sen mikä mulle kuuluu, kerralla. Ei tarvitsisi joka kuukaus muistaa tapahtunutta. Onko se liikaa vaadittu???

Huomenna on päivä toinen. Ja ehkä vetäsen kunnon treenit :DDDD

Se tappaa sut jos saa tietää. Voimaa riittää kun fitness mimmi..

Treenit on vaihteeks sujunut mukavasti.

Viikon treenit on ollut:

Ma: käpälät
Ti: 1h aeroobista ja venyttelyä
Ke: Rinta, selkä ja vatsat Hot Gymillä Annan kanssa
To: Jalat
Pe: olin jalkahieronnassa

Mitä viikonloppuna?? Kuka tietää :DDDD

Tää viikko on ollut aika rauhallinen töiden suhteen. On toki ollut niin paljon että pärjää. Mutta ihan hyvä että on vähän helpompi viikko. Lepo on tehnyt terää. Tällä viikolla oon panostanut omaan huolotooni.

Tiistaina kävin Vilmalla laittamassa hiukset. Sori Katja kun kävin vieraissa, toivottavasti ollaan vielä kavereita :DDDDDD

Työni puolesta tutustun päivittäin paljon uusiin ihmisiin, ja verkosto kasvaa. Tässä työssä pitää olla kaveri asiakkaiden kanssa, jotta ne käy useammin. Mutta ei se merkitse mitään muuta kun että se on mun työtä, ja mistä pidän. Hyvin mustasukkasta miestä en pysty pitämään. Vaikka en koskaan voisi pettää.

Ja mitä pettämiseen tulee niin sitä en ole koskaan hyväksynyt, enkä tule. Pettäjät voi mun puolesta painua helvettiin.

Mulle ihan sama mitä tekee työkseen. Onko joku wannabe lentäjä tai roskakuski. Kunhan itse tykkää siitä mitä tekee. Sillä itse elän unelmaani. Arvostan rehellisyyttä, oikeudenmukaisuutta sekä tasa-arvoa. Ja on ihana ihminen kuka ei valehtele....

Mitä treenaamiseen tulee, niin intoa riittää. Haluan antaa sille kaikkeni. Tavoittelen ihannekuntoani. Tavoitteena ei ole ensimmäisenä kisaaminen. Se tulee tapahtumaan. Mutta onko se 2 vai 5 vuoden päästä, niin sillä ei ole merkitystä. Sillä en treenaa pelkästään sen takia että olisin kisaamassa. Ensi vuoden alusta haluan treenata sekä kehittyä ja käydä Personal Trainer koulutuksen..

Elämä on liian lyhyt ja arvokas. Ei kannata tehdä mitään mitä katuis. Huonossa suhteessa ei kannata olla. Kannattaa tehdä juuri niitä asioita mistä tykkää. Mutta vain niin että ei loukkaa tai satuta ketään....

Gym trainer koulutus ja kiireinen elämä.

Mihin tää aika oikein katoaa???? Hirveesti tekemistä, aika vaan menee vaan eteenpäin päivästä päivään. Joo elämäni on ollut kiireistä, hektistä sekä tapahtumarikasta. Oma aika on jäänyt aika vähille :D

Tosiaan viime viikonloppum meni perjantaista sunnuntaihin kuntosaliohjaus koulutuksessa Espoonlahden Fressissä. Mietä oli iso porukka innokkaita oppilaita. Kaikilla oli vähän erilaiset taustat. Paljon tuli uutta sekä vanhaa tietoa. Ja uskon että nyt alkaa uusi aikakausi treenaamisen suhteen. Jos jokin asia on varma niin se että alkuvuodesta on pakko päästä Personal Trainer koulutukseen!

Tän viikon treenit on sujunut todella hyvin. Uutta potkua antoi koulutus. Tiistaina kävin Lahdessa bodaa. Oi että ne reissut on kyllä ihan parhaita! Tällä kertaa oli luvassa jalkajumppa! Kehitystä on tapahtunut. Ja intensiivisempää on treenaaminen.

Eilen sain tehtyä parhaimman käsitreenin ever. Voi että kipu on kivaa!!!! :D Asiakkaita on ollut kivasti, ja huomenna jatkuu treenit sekä työnteko., Sunnuntaina ajattelin viettää kunnon löhöpäivän. En tee muuta kun rentoudun :D

Kovaa murjomista...

Tänään olen ainoastaan tehnyt töitä. Ensin menin Pukinmäkeen firmaan hieromaan. Siellä hieroin 4*30 min hierontoja. Pukinmäestä lähdin vielä Myyrmäen toimipisteeseen. Siellä tosin en meinaa enää kauaa olla. Siellä oli 120 min hieronta sekä 60 min hieronta. Voin sanoa että hieman oli raskasta. Ja vielä kaupan päälle eilinen treeni tuntui aika mukavalta. Kotiin ja saunaa. Kyllä toi sauna on niin hyvä keksintö. Lihakset rentoutuu niin mukavasti. Saunassa on myös hyvä venytellä. Aikaseen nukkumaan, sillä huomemnna alkaa kuntosaliohajuskoulutus. Tätä oon odottanut aika kauan. Saa vähän lisää osaamista aiheeseen.

Rauta nousee :D

Viime yönä heräsin kamalaan ukkosen meteliin. Huonosti nukutun yön jälkeen lähdin salille (vaihteeks. Tai mähän asun siellä nykyään) jumppailemaan rakkaan ystäväni Annan kanssa. Treenit sujui todella hyvin. Olen kuulemma oppinut treenaamaan puhtaasti, ryhti on parantunut ja kädet saanut enemmän muotoa. Mukavahan tollasta on kuulla.

Treenattiin rintaa selkää ja vatsoja. Iso kiitos Annalle tsemppauksista. Tästä on hyvä jatkaa kohti viikonlopun kuntosaliohjauskoulutusta :)

Viikonlopun treenailua.

Viikonloppu on mennyt treenatessa, levätessä ja nukkuessa.

Eilen mulla oli luvassa aeroobinen treeni sekä venyttelyt. Menin kymmeneksi salille. Loppujen lopuksi istuin tunnin tiskillä, pesin hierontakoppini täysin puhtaaks, hieroin 90 min. SEn jälkeen oli luvassa omat treenit. Tein 45 min aeroobista, kävin solkussa ja venyttelin. Saunoin vielä lopuksi. Ja kyllä oli hyvä olo. Kotiin lähdin kaupan kautta. Ostin pistaasipähkinöitä sekä jäätelöä. Oli luvassa herkkupäivä. Hyvää oli. Illalla menin aikaseen nukkumaan. Oli jotenkin niin uupunut olo...

Tänään oli luvassa jalkatreenit Iiron kanssa. Olin ihan jäässä. Sunnuntaikooma. No oli pumppiviikko. Joten treenit meni ihan mukavasti. paremmin olis kyllä voinut mennä.. Sit pari hierontaa. Sekä salin palaveri. Ja lopuks kävin vielä venyttelemässä kunnolla. Ja taas saunaan.

Olen nyt päättänyt että keskityn omaan hyvinvointiini. Treenaan niin paljon kun haluan, venyttelen paljon, käyn saunassa. Teen kaikkea parantaakseni omaa oloani. Ihan rauhassa, ilman kiirettä. Mihinkään ei ole kiire. Ja tää on nyt tärkeintä mulle. En jaksa stressaa mistään.. Elän vain, ja nautin joka hetkestä. Elämä on ollut niin hektistä, että nyt olen ansainnut itselleni kaiken tarvittavani ajan. Mulla on nyt niin paljon töitä sekä tuleva koulutus, vie niin paljon aikaa. Pakko olla niin itsekäs että keskittyy itseensä. Kavereita nään sillon kun ehdin. Usein kyllä. Mutta en ota mistään stressiä. Teen kaiken mikä tuntuu hyvältä. En pakota itseäni mihinkään..

Pikkupojan lauantaikarkkipäivä.

Taas oli se aika että oli taas luvassa treenit Lahdessa. Kuten joskus aikaisemmin sanoin. Lahden treenejä odotan yhtä paljon kun pikkupoika lauantain karkkipäivää. Oli ehkä yks parhaimmista kerroista. tehtiin käpäliä. Voimaa riitti, kyseessä oli pumppitreeni. Hyvä mieli ja hymy korvissa edelleen.

Treenit mulla on sujunut nyt todella hyvin. Saliprojekti on enemmän kun hyvä juttu. Asiakkaita riittää. Ja työympäristö on mitä parhain. Ihania ihmisiä.

Tänään oli rinta selkätreeni joka oli vielä kruunattu vatsoilla. Suihkun jälkeen oli mukava huomata että puolet omaisuudesta oli jäänyt muualle. Oli vähän alaston olo :D

Huomenna on ainoa vapaa-päivä pitkään aikaan.. Pitää ottaa kaikki ilo irti :D

Nostalgiaa!

Ruoholahden Mayor`s on mulle aika nostalginen paikka. Siellä kun aikoinaan sain ensimmäiset treenioppini. Ja nyt työskentelen täällä. Asiat on edennyt nopeasti. Bisnes on lähtenyt hyvin liikkeelle. Miettien kuitenkin että allle viikon täällä olen ollut. Asioilla on aina tapana järjestyä. Joku asia johtaa aina johonkin. Hierontahuone maalataan jossain vaiheessa. Suunnitelmissa on aika raju murjontahuone. Ja kun tää kokonaan on lähtenyt niin hyvin käyntiin, niin meinaan siirtää koko toimintani tänne. On ihanaa olla mukana hyvässä projektissa.

Treenit on sujunut todella hyvin. Viime viikolla oli raskas viikko. 4 punttitreenit sekä 3kpl aeroobista. Tää viikko alkoi jalkatreenillä, ja nyt on meneillään pumppitreeniviikko.

Oon itse käynyt niin monella salilla, että on jotenkin hauskaa törmätä täällä ihmisiin joiden kanssa oon treenaillut joskus 5v sitten samalla salilla. Hieman eri näköisenä nykyään.

Intoa treenaamiseen riittää vaikka muille jakaa. Nyt on sellanen vaihe elämässä että kaikki menee paremmin kuin hyvin.

HIERONTAA RUOHOLAHDESSA!!!

Kyllä. Nyt olen aloittanut hieromisen myös Ruoholahden Mayor´s:illa. Ottakaa yhteyttä jos haluatte kunnon murjontaa!!!

Tänään kävin treenaa jalat.

10 min crossausta+ mobbaukset

Hacki 4*8
polven koukistus maaten 2*15
askelkyykky 3*40 askelta
SJMV 4*10
Pohkeet istuen 3*15
pohkeet seisten 3*15

Vatsat taljassa 3*15*64
Kierrot kp 3*max
Rutistukset penkin päässä 3*max

10 min pyöräilyä

Huippu hyvä treeni :)

Erilainen treeni.

Tänään tein erilaisen treenin. Treenasin heikkouksiani. Luvassa oli tasapainoilua, punnerruksia omalla painollani sekä dippiä penkin päässä omalla painolla. Tein myös vatsalihaksia ja syvävenyttelyä. Teki gutaa venytellä oikein kunnolla. Nyt on aika irtonainen olo. Aeroobista tuli myös tehtyä 30 min..



Kuvassa on elämäni rakkaus.

Rapuja rapuja ;)

Tänään olin treenauttamassa isoveljeäni. Tein hänelle 4-jakoisen treeniohjelman, joka käytiin läpi kokonaisuudessa. Salilla tuli oltua 2,5 h. Tästä se ura lähtee käyntiin. Niin mahtava tunne. Tää on niin mun juttuni.

Myöhemmin tänään syötiin rapuja. Voi että se on hyvää herkkua. Tää kesä on ollut aivan huippu!

Myi edellisen elämänsä.

Taas sattuu ja tapahtuu. Mun elämä ei ole ainakaan tylsää. Koko ajan tapahtuu kaikkea, että hyvä kun perässä pysyy. Tää viikko alkoi nuhalla. Tai oliko se väsymystä vai allergiaa. Sitä ei tiedä.Kipeä olo oli kuitenkin muutaman päivän.

Se mitä piti tapahtua syksyllä, ei tule tapahtumaan. Muutoksia mun elämässä tapahtuu koko ajan. Onhan se raskasta. Mutta kaikella on tarkoituksensa. Ehkä tässäkin loppujenlopuksi oli tarkoituksensa...?! Kuun lopussa alkaa kuntosaliohjaus koulutus, ja sitähän olen odottanut jo kauan. On ihanaa laajentaa osaamistaan. Treenit tulee varmasti parantumaan, ja kehitystä tulee erilailla. Tää on niin mun juttuni.

Eilen olin Mepan kanssa hietsussa myymässä edellisen elämäni :) Ja halvalla lähti :DDDD Hahah!

Vaikka kaikkea tapahtuu koko ajan, niin olen todella tyytyväinen elämääni. Nyt vaan rahaa kasaan ja kämppä hakuseen ;)

Tää biisi on omistettu kaikille valehtelelijoille.

Pienistä asioista saa iloa irti.

Viime päivät on mennyt mukavasti nauttien. On tullut tehtyä kaikkea sellaista mitä en ole tehnyt vuosiin. Yksi aamu kävin mattopesulla. Kyllä. Otin juuriharjan käteen, ja eikun hommiin. Oli oikein mukavaa. En tajua miks joskus sitä olen vihannut. Olen myös leikkinyt puutarhuria. Leikannut ruohoa ja hoitanut kukkia. Miten voikaan ihminen tulla onnelliseksi noin yksinkertaisista asioista??? Kyllä se on mahdollista...

Treenit on sujunut hyvin. Intoa riittää. Eilen kävin Lahdessa. Olin koko päivän autolla liikenteessä. Ja pakko myöntää olen erityisen ylpeä omasta navigointi-taidostani. En eksynyt kertaakaan, vaikka olinkin koko päivän liikenteessä ilman navigaattoria. Noh treenit meni oikein mukavasti. Tällä viikolla on ollut kevyt viikko. Noh tuntien Katan, niin aina on odotettavissa jotain uutta ja kivaa. Katan luona käyminen on vähän sama asia kun pikkupoika olisi karkkikaupassa. Kimppatreenejä odottaa yhtä innoissaan kun pikkupoika lauantain karkkipäivää. Kun treenit on treenattu, on aina kaikkea uutta kivaa taskut täynnä, vähän kun taskut täynnä uusia kivoja karkkeja :D

Näin tällä kertaa. Tänään olen saanut hyvää hupia katsellessani vanhoja valokuvia vuosien takaa. Voi että maailma näytti erilaiselta 6 vuotta sitten :D



Arkiston löydöksiä vuodelta 2006.

Heräs todellisuuteen.

Viime päivinä olen tajunnut kuinka onnellinen olen. Minulla on ihana perhe, ystävät ja elämä tuntuu hyvältä. Tie kohti unelmia on selvä. Ei ole hirveästi kuoppia, eikä töyssyjä. Ihmisen pitää itse tehdä itsestään onnellinen, kukaan ei voi sitä puolestasi tehdä. Elämä ei aina ole niin mahtavaa, välillä käydään huipulla, ja sitten toisinaan pohjalla. Jotta pohjalta pääsee ylöspäin, on oma pää selvitettävä. Vasta sen jälkeen voi ottaa jotain uutta elämäänsä.

En tavoittele kuuta taivaalta, tyydyn perusjuttuihin. Tänään olin melkein koko päivän auttamassa 80-vuotiasta isoisääni. Oli jotenkin aivan ihanaa. Ikinä kun ei tiedä koska se viimeinen päivä on ton ikäisellä ihmisellä.

Se mitä olen ajatellut puoli vuotta sitten elämästäni, on täysin muuttunut..Olen aina ajatellut että 30 vuotiaana haluan perheen, mutta nyt sekin on muuttnut. Nyt tiedän miltä tuntuu kun on henkisesti kypsynyt kun haaveilen omasta perheestä ja omakotitalosta. Hassua miten elämä voikaan muuttua!

Kun mikään ei riitä.

Itse olen ainakin nauttinut tästä kesästä, ja jokaisesta asteesta mitä on ollut. Suomalaiset kun sattuu olemaan valittavaa kansaa. Kun mikään ei ole hyvä. Nyt valitetaan että on liian lämmin, ja talvella taas että on liian kylmä. Itse henkilökohtaisesti nautin kaikista vuodenajoista. Nyt on kesä ja kuuluu olla lämmin.

Vaikka minulla ei varsinaista lomaa ole, niin on ollut paljon aikaa. Asiakkaita on vähän. Se on sitä nyt heinäkuussa. Tarkotuksella en ole lomaa pitänyt. Syksyllä sitten parin viikon loma jonnekkin, kun täällä on kylmä ja ankeeta. Toisaalta nautin myös äärettömästi syys illoista.

Tällä viikolla treenit ei ole sujunut yhtä hyvin kun viime viikolla. Alkuviikolla treenit takkuili. Mutta parani, kun yhtenä päivänä jätin väliin. Sen sijaan pidin raivotreenit postitalon portailla. Ja palautusjuomana oli mars- jäätelö :D

Tää päivä on mennyt mukavasti. Ensin aamupäivällä jalkatreenit töölö Gymillä. Treenin jälkeen Hietsuun. Aurinko ei paljoa paistanut, mutta paistoi jonkin verran. Myöhemmin vielä syömään Inkkaria. Ihana päivä rakkaan ystävän seurassa.

Pumppiviikko!

Treenit on sujunut aivan täydellisesti tällä viikolla. On ollut pumppiviikko. Hiki on lentänyt ja paikat on jopa tullut kipeiksi. On ollut mahtavaa kun on voinut antaa kaikkensa treenaamiseen. Salikerrat on venynyt kahden tunnin mittaisiksi. Ensin lämmittelyt, itse työ, jäähdyttely ja venyttely. Saunassa olen käynyt melkein päivittäin. Voi että se on luksusta. Mikään ei ole niin mukavaa kun maata saunassa, ihan yksin omassa rauhassa.

Vielä huomenna ja sunnuntaina pitäis tehdä aeroobista. Tänään päivä on mennyt ihan vaan rentoutuessa. Aamupäivästä kävin salilla. Ja muuten en ole oikeestaan tehnyt mitään. Herkkupäivä oli tänään. Tein vaihteeksi vähän lettuja, voi että oli gutaa :P

Nyt on tullut vähän selvennyksiä tulevaisuudesta. Nyt sysky ihan raivolla työtä, ja sit vaihtuu maisemat totaalisesti. Uus elämä ja uudet kujeet ;)

kesä on niin mahtavaa.

Viikonloppu meni mukavasti. Lauantaina päätin treeniviikon selkä, rinta ja vatsatreenillä. Tuntui oikein mahtavalta. Loppupäivä biitsillä, ja illalla kaverin synttäreillä. Illalla baarissa tuli tanssittua taas suomihittejen tahtiin. Aah on se kyllä mukavaa. Sunnuntai oli sitten aika turha päivä. Mitään en saanut aikaseksi. Noh onhan se välillä sallittua ;)

Tänään onkin ollut letkeä päivä. Päivällä puistossa ottamassa arskaa, päivällä töissä ja sitten salilla pumppi jalkatreeni. Hyvin meni treeni. Treenin jälkeen takas loisteeseen.

Kesä on niin ihanaaa <3 Kohta vielä saunaan rentoutumaan :)

Kesä on ihanaa!!!

Tänään aamulla heräsin kuudelta. Ja lähdin lenkille. Kyllä. Tämäkin on mahdollista :D Oli ihanaa olla lenkillä kun aurinko nousee. Oli juuri sopiva keli. Paljoa ihmisiä ei ollut siihen aikaan liikkeellä. Tunnin lenkin jälkeen oli venytysten vuoro. Ou jessus. Kädet oli niin kipeet eilisestä rääkistä :D

Suihkun ja aamupalan jälkeen olikin aivan super olo. Ihana 16 vuotias serkkuni tuli kylään. Vietimme ihanan päivän yhdessä. Kävin näyttämässä vähän Helsinkiä sille. Käytiin ensin kaupoilla. Tuli aika selvästi mikä on "kuuminta hottia" tänä kesänä. Tai siis niille jotka haluavat pukeutua muodin mukaan. Ja eikun kaivetaan kaapista mummon vanhat kukkamekot, ja lähdetään baanalle. Huhhuh kaikkea sitä näkee ja kokee.

Noh kesän ihanuuksia on tietysti ihana kesäsää ja kaikki mitä kaupungista löytyy. Käytiin torilla. Ostettiin herneitä, kirsikoita ja mansikoita. Ja mikäs sen ihanempi paikka nautti niistä, niin on helsingin Tuomiokirkon portaat. Siellä tosin oli paljon turisteja, mutta kyllä sinne pari nuorta naarasta mahtuu ;) Voi että torin antimet oli niin hyviä. Pitää kyllä tehdä uudestaan kesäretki torille :P

Ilta meni sitten mukavasti saunotessa, syödessä ja nauttiessa. Elämä on ihanaa <3

Kesällä villieläimet ryömii ulos luolistaan ;)

Tän kesän juttu on ehdottomasti extempore reissut. Mikäs sen kivempaa kun hieno kesäsää ja tehdä kaikkea hullun kivaa??

Tänään ei ollut extempore reissu. Mutta oli reissu Lahteen. Voi että se on hieno kaupunki. Oli hyvä sää ja ulkona istuminen oli just the juttu. En kuitenkaan mennyt Lahteen pelkästään ihmettelemään kaunista kesäpäivää. Sillä luvassa oli jälleen kerran treenit valmentajan kanssa.

Killeri treeni oli. Kädet ei ehkä nouse huomenna. Onneks on vapaapäivä :D

Salilla treenattiin käpäliä. Kaikkea kivaa uutta oli luvassa.

Lämmittelyt

Lattia penkkiä
Haukkarikääntö tangolla kapealla otteella
ojentajadippiä omalla painolla
haukkaria taljassa pudotuksilla
hausi/ojentaja yhdistelmä kp pudotuksilla (kiva uus killeri liike :D)

poseerauksia, liikkuvuusharjoittelua

15 min crossaus
venyttely

En tiedä oliko tossa kaikki liikkeet. Ja en tietenkään muista mitään toistoja tai mitään :D

Kuollut treenin jälkeen? ei tietenkään. On aivan mahtavaa kun joku rääkkää oikein kunnolla. Kiitos siitä <3

Suihkun kautta takas junalla kohti Helsinkiä. Kiva reissu oli. Huomenna taas jotain aivan erilaista :D

Kyllä rauta nousee kun päättää niin.

Tänä vuonna juhannus oli hieman erilainen. Tuli sitten vietettyä ensimmäinen kunnon city juhannus. Mutta teki kyllä hyvää.Perjantaina rakkaan ystäväni kanssa oltiin liikenteessä. Ne harvat baarit jotka oli auki, oli täynnä. Tyttöjen ilta on kyllä parasta. Loppu juhannus meni sitten nukkuessa, ja viettäessä laatuaikaa itseni kanssa. Sekin on mukavaa toisinaan, tai no aika usein ;)


Juhannuspäivän päivällinen :P

Tällä viikolla mulla on meneillään raskas viikko puntilla. Voi että tekee gutaa. Eilen kävin tekemässä selkää, rintaa sekä vatsoja. Ja kyllä tuntuu edelleen. Ah se kivun tunne on niin ihanaa.

Tänään kävin salilla tekemässä jalkatreenin. Kivoja liikkeitä oli luvassa(tai sitten ei).

10 min crossaus +mobbaus

Hack-kyykky 4*8
Polven koukistus maaten 3*15
Askelkyykky smithissä 3*10
SJMV 3*10
Pohkeet seisten 4*15
Pohkeet istuen prässissä 4*15

Vatsat:
Vatsakelkka 3*15
Vartalonkierrot käsipainolla 3*max
Vatsarutistus 3*max

10 min pyöräilyä

Oli kyllä rankka treeni. Voi että. Ei meinannut rauta nousta, mutta päätin että se nousee. Kyllä se sitten nousikin :D Illalla tein vielä pitkät venytykset ja kävin saunassa. Voi että elämä on ihanaa. On jotenkin ollut tosi ihanaa kun on treenaamiselle antanut nyt 100%. Viettänyt salilla juuri sen ajan kun tarvitsee, yksin rauhassa treenaillut. Tosin aina salilla on tuttuja. Ja suustaan sitä jää aina kiinni ;)

Tuntuuko sinusta että elämäsi on kun yhtä saippua-oopperaa?

Mun elämä on viime aikoina ollut aika uskomatonta. On ollut paljon tuskaa, kärsimystä ja itkua. En ole tiennyt onko tapahtuneet ollut todellista, vai onko tämä vaan maikkarilta tultua saippua-oopperaa?? :D





Mutta nyt kaikki on muuttunut huvittavaksi. Ei tällasta voi tapahtua elämässä. Mikä ajaa ihmisen sellaseen tilaan, että se ei enää tajua mikä on oikein tai väärin? Tai sitten se, että näkee vaan kaiken omassa pikku maailmassaan. Ja että kaikki mitä hän tekee on oikein. Mutta myös siinä on se juttu, että ei hyväksy muilta samanlaista käytöstä kun mitä itse tekee.. Oikein vai väärin????

Ihminen joka kohtelee muita huonosti, ja tekee pahasti, tulee jossain vaiheessa kärsimään ja paljon. Onko se nyt vai 2 vuoden päästä. Mutta paha saa aina palkkansa. Niin se aina menee. Mä en kaipaa elämääni ketään kuka ei arvosta, ja osaa kohdella mua oikein.

Mulla alkaa nyt uus elämä. Uudet seikkailut, ja uudet tuttavuudet. Mä tiedän mitä elämältäni haluan, enkä tyydy vähempään. Nautin kesästä, ja syksyllä pääsen toteuttamaan unelmiani jossain ihan muualla ;)

Mikä on sinun unelmiesi elämä?

Elämä on välillä aika sekavaa. Välillä käydään huipulla ja välillä taas joudutaan putoamaan hupulta, ja kovaa.

Valitettavasti kaikki vaikuttaa kaikkeen. Kun ei uni tule, ruoka ei maistu niin ei niistä treeneistäkään mitään tule. Onko lepo hyvä vai huonosta. Olis niin ihanaa jos vaan vois vetää täysiä.Ei tulis mitään mutkia matkaan. Mutta olisko se sittenkään kivaa???

Millainen elämä olis sellanen realistinen unelmien elämä? Okei puolen vuoden päästä vaihtuu maisemat. Ja yksi unelmistani toteutuu. Mutta siihen on vielä pitkä matka.

Mä tiedän että mä tyydyn perusasioihin.

- Pääsen treenaamnaan
- teen unelmieni työtä
- mulla on elämässäni ihania ystäviä kehen voin luottaa
- hyvä parisuhde
- olen terve
- kiva koti
-kehityn ihmisenä
- pääsen näkemään maailmaa
-pääsen toteuttamaan itseäni
- Joskus tulevaisuudessa oma perhe.

Olen myös tyytyväinen jos päiväni perustuu siihen että käyn töissä, treenaan, syön ja nukun. Ei siihen tarvita sen enempää. Se tekee minut onnelliseksi.

Viikko mennyt mukavasti kipeänä.

Kyllä. Kipeänä olen olllut koko viikon. Töissä on ollut sen suhteen helppoa, kun viikolle tuli 12 peruutusta. joten en taida olla ainut kipeä. Mutta mulla ei ollut kuumetta, eikä nuhaa. Joten töissä pystyin jotenkin olemaan.. Viikko treenaamatta. Ei niinkään kiva. Odotan huomista enemmän kun mitään. Sillä pääsen treenaamaan. Jippii.

Eilen oli the Circuksessa koulutustilaisuus missä olin. ja jatkotkin oli aikamoiset. Mä en ymmärrä. Jos kaikilla on hauskaa, niin miksi poken pitää tulla pilaa kaikki??? Siis jos nyt vähän tanssii pöydillä ja muissa kivoissa paikoissa, niin ei luulis haittaavan. Noh mulla oli niin kovat tanssit että loppuillasta oli jalassa lasinsiruja, jonka takia piti lähteä jo yhdeltä yöllä kotiin. No ei paha kun on jo aloittanut yhdeltä päivällä :D

Joopajoo.

Treenattu on paljon. Töitäkin on niin paljon, että ei edes blogia ehdi kirjottaa :D

Treenit on kulkenut todella hyvin. salilla käyn se 4 kertaa viikossa, ja lenkillä 3 kertaa. Kehitystä on tapahtunut todella. Eilen kun olin salilla, niin hyvä ystäväni sanoi että oon taas laihtunut. Jeee !!!

Muutenkin kaikki menee nyt niin hyvin. On mahtavaa kehittää omia ammattitaitojaan niillä osa-alueilla missä on huono. Ja kun laajentaa omaa mukavuusaluetta niin hyvää tulee. On se aika hienoa kun voi itse päättää millon herää aamulla, ja monelta menee töihin. Monet ihmiset on tottunut siihen että joku sanoo monelta mennään töihin ja monelta sieltä päästään. 7-vuotiaasta 64-vuotiaaksi joku päättää miten aikasi käytät. Siksi kannatan yrittäjyyttä. Sinä olet oma pomosi, ja päätät mitä teet. Jos yrityksellä menee huonosti niin voit syyttää itseäsi. Tai jos menee hyvin niin voit onnitella itseäsi :)

Love radio soi.

Tänään väsytti aamulla. Mutta ei se menoa haitannut. Salille raahauduin iloisin mielin.

Tänään oli luvassa selkää ja rintaa.

Lämmittelyt
Mave 4*8
Vinopenkki 4*8
Ylätaljasoutu 3*15
Alataljasoutu 3*15
Pec-deck 3*15

Erilaisia vatsoja

Päätin vielä lisäks mennä suoraan treenin päälle tunnin lenkille. Raitis ilma teki terää. SUperfiilis siitä syntyi. Suosittelen kaikille.

Ihan kiva päivä ollut. Löysin netistä love nettiradion, noh pitihän sitä testaa :D

Huomenna Lahteen reenaamaan. JIppijappijee :D

Mikään ei pidättele unelmia.

Treenit mulla on mennyt todella hyvin. Joka kerta kun salille oon mennyt, olen saanut treenattua kunnolla. Jos jonain päivänä oon ollut todella väsynyt, olen sillon jättänyt treenit väliin. Ja tehnyt seuraavana päivänä tupla treenit. Treenejä mulla on nyt 4 punttitreeniä, sekä 4 aeroobista. Ou yeah. Mii likes :) Ja lopputulos on paljon parempi. Voin sanoa että kaikki menee nyt niin hyvin kun vaan voi mennä. Työt luistaa, treenit luistaa ja elämä maistuu. Mikään ei voi pilata mun elämää just nyt.

Keskiviikkona taas lahteen. En malta odottaa. Mut saa onnelliseks pienillä asioilla. Ei tarvita ihmeitä. Tää kevät on jotenkin todella mahtavaa aikaa :)

Duracellit on ladattu.

Pääsiäis loma meni kun meni lepäessä. Kävin mä kerran salilla. Väsytti niin paljon. Kunnnon uupuminen iski vasta maanantaina. Ja oikeesti mä en tehnyt sillon mitään. Kävin saunassa ja katoin telkkua. Voin sanoa että se oli tarpeen. Huh kun tuli hyvä olo.

Loman jälkeen heti Lahteen. Siellä mua odotti ihanan pirteä Katarina ja uusi ohjelma. Toi ohjelma rokkaa. Nyt tuli 3- jakoinen. Treenattiin olkia, ojentajia sekä haukkaria. Mä en tiedä onko koskaan aikasemmin sattunut niin paljoa haukkareihin. Tai siis eihän se satu, se on kivaa kipua :D hahhah. Oli kyllä aivan huippu treeni. Nyt jaksaa taas ahkeroida. Sillä seuraavaan Lahden reissuun ei ole enää pitkä aika :D Kesäks kädet kuntoon. Ja kesällä tällanen olis kiva:

Loman tarpeessa.

Nyt alkaa nuha olemaan paremmassa kunnossa. Salille menin eilen tekemään kevyttä. Halusin mennä vähän testaa spinningpyörää. Suuntasin siis Töölö Gymille. Spinningkengät jalkaan ja menoks. Spinnusali oli tyhjä, joten menin polkemaan puoli tuntia. ennen sitä näin ystäväni annan sekä Villen. Ville sanoi mulle " sä oot laihtunut todella paljon" . Ou yeah!

Sain tehtyä hyvän 30 min tunnin. Hiki tuli. Ja sainkin poljettua musiikin tahtiin. Wohoo. Polkemisen jälkeen tasapainoilemaan sekä vatsoja. Oli oikein hyvä jumppa.

Pääsiäisenä olis tarkoitus urheilla sekä nukkua paljon. Mä olen niiin loman tarpeessa. hohhoh. Tän päivän kruunaa illan oman kehon hieronta <3

Hyvää pääsiäistä vaan kaikille :)

Kutsu mua spinning-ohjaajaksi.

Kyllä tämä on tosi asia. Viikonloppuna oli toinen koulutusviikonloppu Leppävaaran Fressissä.

Noh just mun tuurilla tulin loppuviikosta kipeäksi. Harmittaa todella paljon, sillä en päässyt polkemaan. Ja oli tuskaista koittaa jaksaa kuunnella teoriat. Lauantai päivä meni paremmin. Meillä oli tosi hyvä kouluttaja. Sunnuntaista voidaan sitten olla ihan toista mieltä. Paljon opin hyviä asioita. Jotenkin musta tuntui että kurssi loppui kesken. Noh se ehkä johtuu siitä että ensimmäisen viikonlopun jälkeen meidän piti tehdä näytetunti, joka oli max 20 min pitkä. Ja tänä viikonloppuna meille kerrottiin musiikin merkityksestä, ja sen käytöstä. Joten kukaan ryhmästä ei oikein osannut käyttää musiikkia hyväkseen. Noh onneks nyt tietää kaikki ne asiat. Meillä oli tosi hyvä ryhmä. Kaikki niin erilaisia, mutta sosiaalisia. Nyt vaan sitten tuntia rakentamaan, harjoittelemaan, ja vetämään. Aluksia meinaan tehdä ainoastaan sijaisuuksia. Kuka tietää mitä syksyllä tapahtuu ;) Sain sen verran hyvän tarjouksen tässä että mun elämä saattaa muuttua aika paljon.... ;)

Heippa vaan!

Viime ajt mulla on mennyt työntekoon sekä treenaamiseen. Olen suunnilleen ollut aamusta iltaan liikkeellä. Jotenkin nyt keväällä on vaan niin paljon tekemistä. Ja mikäs siinä kun kaikki on kivaa :)

On jotenkin mahtavaa tavata ihmisiä jotka tekevät unelmaansa. Eivät kulje saman kaavan mukaan mitä suurinosa Suomalaisista. Uskaltaa ottaa sen toisenlaisen polun. Jos ei voita riskejä niin ei voi koskaan voittaa.

Mä haluan kokoajan kehittää itseäni. Mä haluan olla todella hyvä yrittäjä, urheilija ja kaikkea mitä elämässä voikaan. Ja mitä en osaa niin sitä ei tarvitse :D Ilmottauduin juuri Oma talous, mieli ja työkalut tuloskuntoon! -viikonloppuseminaariin ( johtaja aamuun sekä iltagaala), joka järjestetään lokakuussa Jyväskylässä. Pääpuhujana toimii Jari Sarasvuo! Jippii en malta odottaa :D Haluun kokoajan oppia jotain uutta.

Perjantaina kävin Lahdessa. Tehtiin mulle tasapainoharjoittelu. Mulla on niin heikko tasapaino että nyt sen on parannuttava. Oli oikein mukavaa. Nyt on myös enemmän yhteisiä treenejä valmentajan kanssa. Haluan saada kaiken irti minkä voin :D

Tän päivän mä olen pyhittänyt urheilulle. Ou yeah!

Talvi sekä kevät on hierojan sesonki aikaa :) Töitä riittää. Viikonlopun spinningkoulutus meni aivan loistavasti. Paikkana toimi Leppävaaran Fressi. Lauantaina koulutusta oli 10-18, ja sunnuntaina 9.30-17. paljon poljettiin. Mä olen hyvinkin yllättynyt miten tekniikkalaji toikin on. Polkemistekniikka on niin tärkeätä. Mulle muutenkin kehonhallinta ei ole ollut, eikä ole vieläkään mitään parasta. Lantio pitää pitää paikallaan ja keskivartalo tiukkana. En malta sitä että pääsen rakentamaan omasta levyhyllystäni tunteja ;) Oli kyllä todella kannattava koulutus. paljon oppi kaikennäköistä. ja ihania uusia tuttavuuksia :)

Tää kevät on kyllä aivan ihanaa aikaa. Ei haittaa vaikka onkin paljon tekemistä. Tänään aamusta tuli tehtyä n. tunnin kävely. Illalla vielä salille. Niin mahtava päivä tänään :)

VIHDOINKIN!

Aika on mennyt nopeasti. Paljon on kaikkea tapahtunut. taas on yks projekti lisää kuvioissa. Paljon oon käynyt treenaamassa. Tällä viikolla tosin vähän vähemmän.

Tänään mulle tuli yllättäen vapaapäivä. No en muista koska viimeks olisin viettänyt päivän ihan itseäni varten... Oon käynyt lenkillä. Voi mahoton mikä ihana keli. Kävin tänään siis 45 min lenkillä. Kierrot kepillä,poseeraus sekä venyttely oli tosi asia lenkin jälkeen. Nyt on kyllä mahtava olo. Hyvää ruokaa olen tehnyt. Kohta menen saunaan, jonka jälkeen vietän loppuillan sohvalla. ihanaa puuhaa pitkästä aikaan.

Noh tänä viikonloppuna on kauan odotettu Indoor Cyckling instructer- koulutus! Innolla odotan tulevaa ;)

Uusia treenivaatteita.

Maanantaina kävin tekemässä päivä jumpat uimahallin salilla. Oli kyllä rankka treeni. Eilinen sitten meni aika mukavasti töitä tehdessä. Illalla tosin menin spinningiin sekä pilates& venyttely- tunnille. Katja veti oikein mahtavat treenit. Oli muuten kivaa polkea uusilla spinning-kengillä ;) Pilateksessa mun vatsa muistutti mua maanantain treenistä. Voi että se sattui. Koitin silti vaihtelevin menestyksin tehdä kaikkea. Tuntejen jälkeen oli kyllä mahti olo. Oli niin väsynyt että ei olis jaksanut kävellä kotiin. Kuitenkin pakotin itseni kävelemään. Kun kotiin pääsin oli treenejen pituus kertynyt 2,5 tuntiin. Ei paha!

Paketti bahianetstoresta saapui mulle. Jee uusia treenivaatteita!!!!










Tosi hyvät treenivaatteet. Tänään illasta Töölö Gymille niitä testaamaan ;)

Kumman kaa olisit mieluummin, Kimi Räikkösen vai Teemu Selänteen?

Taas on viikko vierähtänyt mukavan nopeasti. Alkuviikosta meinasin tulla kipeäksi, mutta yhden illan levon jälkeen kaikki meni ohi. Jess ei se tullutkaan!

Ehdottomasti viikon kohokohtana oli perjantainen Lahden reissu. Taas oli kimppatreenit ihanan Katarinan kanssa. Selkää treenattiin vaihteeksi. Hyödyllistä oli. Jos olis mahdollista niin viikottainen ohjattu treeni olis just huippu juttu! Teimme myös ensimmäisen posetreenin. Mä olin ihan pihalla mitä piti tehdä. Ei siitä meinannut ensin mitään tulla kun nauratti niin paljon. Mutta kyllä ne ekat poset sitten viimein saatiin. Nyt sitten joka päivä pitää harjotella poseerausta. Myös kiertoja keskivartalolle on juttu mitä mun pitää harjotella. Lisää liikkuvuutta keskivartalolle! Oli kyllä mahtava reissu. Taas kerran.

Lahdesta kun pääsin menin Helsingin keskustaan. Kävin ruohojuuressa ostamassa mausteita. Keskustasta otin junan Myyrmäkeeen. Menin töihin. Töistä kun pääsin kotiin kello oli seitsämän. Tunsin oloni niin väsyneeksi. Pistin saunan päälle ja katsoin telkkua. Saunassa makoilin tuttuun tapaan puoli tuntia. Voi että se teki gutaa. Olin niin väsynyt että menin ysiltä nukkumaan.

Lauantai aamuna heräsin puoli kahdeksan kun naapurit katsoi lätkää. No päätin itsekkin mennä katsomaan. Lätkämatsin jälkeen siivosin, kävin kaupassa ja söin. Sitten matkasin Töölö Gymille. Siellä näin rakkaan ystäväni Annan sekä Villen. Mulla oli aeroobinen sekä venyttely treeni.

12 min soutua
25 min pyöräilyä
15min juoksumattoa

kiertoja keskivartalolle
30 min venyttelyä
solarium

=SUPERFIILIS!

Lähdettiin Annan kanssa salilta Myyrmäkeen. Käytiin kaupassa. Ja sitten tulimme meille. Sauna päälle, ja aloimme tekemään Intialaista ruokaaluomusta. Voi että siitä tuli hyvää!!!!!!!





Syönnin jälkeen kun maha oli ihan täynnä katsoimme dvd:ltä Kumman kaa- sarjoja. Ihan huippuja vaikka olenkin nähnyt ne moneen otteeseen.

Tää päivä on mennyt bisneksiä tehdessä. Sekä muissa perusjutuissa. Meikkivarastoa tuli taas täydennettyä huulikiillolla sekä luomivärillä. Ja hintaa niille tuli 63 €, aika halpaa :D

Viikon treenit suoritettu!

Viikon treenit on ollut:

Maanantai: Punttis; reidet, hartiat, rinta ja vatsa

Tiistai: 45 min lenkki (ei 4 min niinkun siinä eka luki :D )

Keskiviikko: Punttis; takareidet, selkä, hartian sivut sekä vatsat

Torstai: 45 min sauvakävely

perjantai: Punttis; reidet peppu, hauis ojentaja

Lauantai: Punttis; Selkä hartiat, rinta, vatsa sekä pohkeet


Rankkaa on ollut. Viikko on mennyt treenatessa, shoppaillessa, ja töitä tehdessä. Perjantaina kävin Katja kampaajalla laittamassa uuden tukan. Oikein hieno on :)


Sitten vilä havaintoja luomusta:
Mä huomaan laadun eron luomulla ja ei luomulla. Olen hyvinkin yllättynyt miten paljon kaikkea luomua lähistöllä olevassa kmarketissa on. Lähimmässä Citymarketissa valikoima on todella heikko. No olenpahan nyt löytänyt hyvän kaupan mistä saan paljon luomua. Voitteko kuvitella että brie juustosta on olemassa myös luomuversio? Kyllä! Ja hyvää on. Löysin jopa luomu omena sekä appelsiinimehua! Täydellistä! Ja mahtavin juttu on se että alkosta saa luomu viiniä :D Ei sivumakuja, eikä hedaria seuraavana päivänä. Lauantaian oli luomuviini testissä. Uskomatonta!




Treenit sujuu myös paremmin luomulla :D

Tänään olis tarkotus vähän juoda taikajuomaa, pelata rockbandia sekä tehdä ja syödä sushia. Mikäs sen mukavempaa kun on tulossa mukavaa seuraa!

Oikein ihanaa ystävänpäivää kaikille!! <3

Makeanhimoa ei nykyään voi korvata mitenkään.

Keskiviikkona aamulla kun heräsin oli tajuton nälkä. Noh tiistaina tulikin sen verran treenattua että ei ihme jos on kova nälkä.

Ruispuuroa ja neljä kananmunaa sekä kahvia pisti tän koneen käyntiin. Yhdeltätoista oli ensimmäinen asiakas. Jepp. Mulla on facebookissa mainos ja siinä on tarjous. Nyt tuli siis ensimmäinen facebook asiaks!! Jippii!

On kyllä harvinaisen kipeet etureidet sekä peppu. Tajusin myös että yli-innokkaana treenarina olin hypännyt yli yhden treenin, ja ei ihmekkään että etureiskat on taas kipeet :D

Keskiviikosta tuli lepopäivä. Joten se teetti sen että muina päivinä pitää ahkerasti urheilla. Eilen mulla oli taas yrityskäynti.Ja illalla salille treenaamaan:

Mobbausta
Ylätaljasoutua 3*10
Mave 3*10*40
SJMV kp 3*15*6
Kulmasoutu kp penkkiin tuettuna 3*15
Viparit sivulle istuen pysäytyksillä 3*12
Vatsakelkka 5*15

Rankka treeni oli. Nyt oon ymmärtänyt miten helppoa on olla syömättä kaikkia herkkuja. Kun ne voi korvata pepsi maxilla ja sokerittomilla karkeilla. Mutta mitäs teet kun kaikki ne on kiellettyjä? Ei edes suklaanmakuinen palkkari ole enää päivittaäinen makeankorvike? Tilalle on tullut rahka ja banaani. Viekö se makeantunteen? Ei. Söin sitten eilen vähän jäätelöä. Noh se veikin makeantunteen kokonaan. Eikä varmasti tee mieli vähään aikaan suklaata.



Söin ehkä 1/3 osan paketista. Hyvää oli, mutta aivan liian makeata mun mieleen. Aikasemmat jäätelöt mitä oon testannut on ollut paljon parempia. Mutta ei tämäkään huonoa ollut.

Tänään olis luvassa siivousta ja jumppailua sekä vähän hieromista.

100 % luomua.

Kyllä. Mä olen koko pienen ikäni kärsinyt atooppisesta ihosta. Viimeisinä vuosina sitä on ollut taas enemmän. Olen käyntyt läpi kaikki allergiatestit sun muut, ja tuloksetta. Käteen vaan saanut hirveän kasan reseptejä eri rasvoille jotka on tarkotettu atooppiselle iholle.

Nyt kolme viikkoa sitten muistelin menneitä. Joku osteopaatti joskus vitsaili mulle että en sais syödä ketsuppia enkä vehnäjauhoja. Noh tuli sitten toi mieleen ja aloin miettimään jos se johtuis lisäaineista.

Noh ajattelin sitten että okei mä testaan. Karsin pois KAIKEN missä on lisäaineita, ja syön pelkkää luomua. 3 viikkoa olen nyt syönyt ainoastaan luomutuotteita, ja sen kyllä näkee. Kyllä syy huonoon ihoon on lisäaineet.

Noh ruokavaliosta pois lähti:

Pepsi Max
Funlight mehut
Marinoidut kanat sekä lihat
Karkit
Protskupatukat
Palautusjuoma
Kalkkunaleike

Ja olikohan niitä mitään muuta? Noh ainakin kaikesta ruoasta vielä tarkistan että ei ole lisäaineita, ja otan kaikesta luomua. Kauppalasku melkein tuplaantui. Onhan se niin että kaikki terveellinen maksaa. Eipäreilua? Ei tietenkään. Toisaalta ei se mua haittaa että en voi syödä muuta kun puhdasta ruokaa. Sillä onhan mulla paljon parempi olo sekä sisältä että ulkoa. Jos mä jotain herkkuja haluan, pitää mun ne itse leipoa luomutuotteista. Meneekö liian vaikeaksi? Noh ei ainakaan tule vaikeeta kun pitää aloittaa dietti.

Noh onneksi jäätelöissä ei ole lisäaineita. Joten olen ottanut projektiksi viikonloppuisin maistaa eri jäätelöitä. Nam.



Niin ihanaa kun vadelma sekä suklaakakku on yhdessä paketissa, ja se on veilä jäätelö. Todella hyvää.




Todella hyvää ollakseen carte doria. Makuyhdistelmä on aivan mahtava. Vähän tuli ehkä äklö olo kun söi puoli pakettia. Mutta oli se sen arvoista.



Taivaallista.


Ben & Jerry:sin jäätelöihin olen kyllä jäänyt koukkuun. pakko maistaa kaikki maut mitä suomesta löytyy. Yks syy odottaa viikonloppua on se että saa syödä jäätelöä. Eli ei hassumpaa ole luomuruoan syönti kun jäätelö on sallitulla listalla.

Rakastaa treenaamista!!!

Tänään heräsin puol kasi. Söin aamupuuroni ja lähdin tööihin ysiksi.Pari asiakasta ja sitten riensin salille. Salilla treenasin killeritreenit.

Mobbausta
Kyykky pelkällä tangolla 3*16
Hacki 4*10*50
Arnoldspunnerrus 4*8*6
Etu viparit käsipainolla 4*10*7
Vinopenkki 4*8*25
Vatsat pallon päällä 5*15

Tein etuvipareita käsipainoilla levykiekon sijaan, jotenkin saan sen tuntumaan paremmin käsipainolla. Oli kyllä tosi hyvä treeni. Palkkari naamaan ja sitten solkkuun. Solkussa mulle tuli hirveä hinku lohta. No salilta päästyäni menin kauppaan ostamaan lohta :) Takas töihin ja syömään. Voi että oli nälkä. Ulkona oli vaihteeks aivan ihana ilma <3

Töistä kun olin päässyt kotiin oli aika kuollut olo. Siinä hetken makasin sohvalla ja luin lehteä alkoi mukavasti mieli piristyy. Keho piristyi viimeistään kun söin. Ruokailusta noin puol tuntia ja matka taas jatkui.

25 min kävelyä kotoa Let`s Go:in
1h Spinning. Katja veti taas super tunnin <3
25 min kävely kotiin

Kun pääsin kotiin olin lievästi sanottuna ihan poikki. mehut oli ihan finaalissa. Söin iltapalan, ja menin saunaan puoleksi tunniksi. Ihanan rentouttavaa. Tänään tuli siis kolme tuntia treenattua. Jos sillä ei mehut lähde niin ei sitten millään :D Nyt ZzZzZ........

Ei pöllömpi maanantai :)

Tänään on ollut ihan kiva päivä. Aaamulla torkutin herätyskelloa ainakin puoltuntia. Eka asiakas siirsi aikaansa, joten sain nukkua puol kymmeneen! Päivä on mennyt töitä tehdessä. Päivällä mulla oli 5h tauko. Joten lähdin lenkille. Kahlasin lumessa tunnin. Hiki vaan valui.Oli oikein kivaa. Myöhemmin tänään olen vielä venytellyt sekä tehnyt poseeraus harjotuksia. Vielä yks asiakas. Sitten kotiin saunomaan. Eli ei pöllömpi maanantai :) Tästä se viikko lähtee kivasti käyntiin!

Raskas viikko ja treenipainotteinen viikonloppu!

Treenin kannalta olen ottanut "hieman" kevyemmän viikon. Töitä Mulla on ollut aika mukavasti. Innolla odotan tulevia koulutuksia. Tahtoo oppia lisää :D Treenit mulla on sujunut todella hyvin. Tuloksia on tullut paljon. Sen on myös ystävät huomannut. Kuulemma kasvot on kaventunut ja ryhti parantunut??? Näkiköhän ne harhoja :D Viikon treenit on ollut 4 punttitreeniä sekä 3 lyhyempää aeroobista. Se taitaa riittää tälle viikolle. Painoa mulla tällä hetkellä on 63 kiloa.

Olen myös harjoitellut tulevaa personal trainerin uraa. No hyvinhän se on mennyt. Ja mä tiedän että se olisi niin mun juttuni. Kunhan nyt jaksais odottaa syksyn kuntosaliohjaus kurssia...

Tänään vedin tappotreenit Töölö Gymillä.

Lämmittelyt
Kävelykyykky girya kuulilla 4*20 askelta
Leveä haarakyykky giryalla 3*12
Kapea penkki 4*10*20
Hauiskääntö mutkiksella 4*10

Huhhuh. Hiki vaan valui kun pienellä possulla :D Ilta menee mukavasti venuytellessä ja saunoessa. Mutta siitä huolimatta taitaa huomenna hanuri olla kipeä :D

Oon myös tälllä viikolla harjotellut poseeraamista. Kyllä se siitä. Ens viikosta on tulossa myös aika raskas... Joten paljon ruokaa ja unta naamariin niin jaksaa olla duracell pupu koko viikon :)

Liisa ihmemaassa!

Tää viikko on ollut todella raskas. On ollut paljon töitä. Mä kun sain oman auton ja olen aloittanut tekemään yrityskäyntejä. Eli varokaa Johku on the road!!! :D Noi yrityskäynnit on aika raskaita. Eka ajetaan kotoa yritykselle, kannetaan pöytää, kootaan se ja hierotaan monta hierontaa putkeen. ja vielä kun pöytä ei ole sähköpöytä, joka tarkoittaa että yhdellä korkeudella pitää hieroa ja se on paljon raskaampaa.

Treenit on sujunut todella hyvin. Maanantaista torstaihin oli todella rankkaa töiden suhteen, joten säästin aeroobiset viikonlopulle. Eilen mulle tuli siivousvimma. Siivosin koko kämpän, järjestelin paikkoja hieman uusiksi. Kävin tunnin lenkillä. Josta menin suoraan töihin. Töistä menin salille.

Lämmittely
Alataljasoutu pudotuksilla 3*8*40, 3*8*30, 3*8*20
Mave 3*10*40
sjmv käsipainoilla 3*15
kulmasoutu penkkiin tuettuna lp 3*10*6
Viparit sivulle pysäytyksillä istuen 3*10*4
Vatsat lisäpainolla 5*15

Tein vahingossa alataljaa kun olisi pitänyt tehdä ylätaljaa :D!! Muuten treeni meni todella hyvin. On muuten kiva tutustua uusiin ihmisiin salilla ;) Salilta kävelin kotiin. Pesin vielä vessan ja saunan, jonka jälkeen menin makoilemaan saunan lauteille. Oli kyllä niin voittajafiilis. Illalla yksin kotona ja ahkeran päivän päätteeksi sohva houkutti enemmän kun mikään...

Tänään aamulla kun heräsin katsoin ulos ja totesin heti että pakko päästä ulos vaikka olikin -18 astetta. Noh söin aamupalani, katsoin piirrettyjä. satuin avaamaan juuri oikean kanavan kun lapsuuden suosikkiohjelma Taotao alkoi. Piirrettyjen jälkeen pakkauduin talvivaatteisiin ja lähdin ulos.

Olo oli kun Liisa ihmemaassa. Oli niin mahtavan kaunista. En tiedä oonko koskaan nähnyt näin kauniita talvimaisemia Etelä-Suomessa. 1,5 h kävekltyä paukkupakkasessa.







Illalla Johku on the road ja määränpäänä katjan kotiluola :D

Kiirettä pukkaa!

Kiirettä pukkaa., Töitä ja treenausta lähinnä. Viime viikolla treenasin 4 kertaa kuntosalilla, ja tein 3 aeroobista kävelylenkkiä, ja sitten sunnuntaina takavartalon hieronta!

Nyt olis lähikuukaudet tarkotus tehä raivolla töitä, treenata lujaa ja nukkua. Oon jotenkin niin innoissani tulevasta. Ei ole kauaa enää spinningkoulutukseen. Tahtoo oppia paljon kaikkea uutta liikunta-alalta!

Työn suhteen huomaa kyllä että tammikuu ja alkuvuosi on hierojan aikaa. Ihmiset haluaa pitää taas itsestään huolta. Hyvä niin! Tänään illalla on vielä 4 hierontaa. Sit nukkumaan ja huomenna taas ysiltä virkeenä hieromassa! Johku jaksaa sillä Johku on duracell pupu :D

Leikki jumppapallolla!

Treenit uudella treeniohjelmalla on mennyt hyvin. Olen jotenkin todella innoissani siitä. Sunnuntaina käytiin rakkaan ex-avovaimoni (patrikaisen pikku Prinsessan) kanssa treenaamassa Töölö Gymillä sekä syömässä inkkaria. Oli todella hyvää :P Nam!

Eilen kävin 45 min lenkillä. Oli todella rankka päivä. Olin sunnuntai-maanantai välisenä yönä nukkunut todella huonosti. Noh ei voi mitään.. Maanantaian töissä meille tultiin tekemään mainosvideo. Jiihaa. En malttais odottaa että se saadaan miksattuna ja spiikattuna.

Tänään mulla on sitten aika rankka päivä. Aamu 9 ensimmäinen asiakas. Sen jälkeen salille. Ja nyt illalla vielä 5 asiakasta. Ja työt loppuu 21.00.

Mutta aamupäivästä kävin salilla. Vaihtelun vuoksi ( tai oikeesti mulla on kortti loppu lähisalilta enkä ole ehtinyt mennä ostaa lisäaikaa) kävin uimahallin salilla. Siellä treenas sekasin bodarit ja iäkkäämmät ihmiset. Oli kyllä kivaa vaihtelun vuoksi.

Lämmittelyt
Kyykky 2*15 lämmittelynä pelkällä tangolla
Prässi 4*10*90
Arnolds-punnerrus 4*10
Vipunostot eteen levykiekolla 3*10
Vinopenkkipunnerrus smithissä 4*8
Vatsat jumppapallolla 5*15

Treeni meni hyvin. Oli oikein mukavata heilua pallon kanssa :D

Illalla kun vihdoin pääsen kotiin olen varmaan ihan puhki.

Joopa jooo.

Vähän on ollut hiljaisempaa tämä blogin kirjoittelu viime aikoina. Sitä se on kun mitään erikoisempaa ei ole tapahtunut. Tai no Kuopion reissusta (tai vähän ennen sitä) tuli nuha. Eikä asiaa helpottanut se, että kotimatkalla auto jäi tienvarteen. No akkuhan se oli mäsä. Ennen kun kotiin pääsi niin oli jo aikamoinen jääkalikka koko tyttö. No siinä sitten meni mukavasti monta päivää parannellessa.

On tässä onneks hyviäkin asioita tapahtunut. Sain perjantaina uuden treeniohjelman. Yeah. Oli paljon kaikkia uusia kivoja liikkeitä. Oon ihan innoissani. ja myös paljon kehitystä on tapahtunut viime aikoina.

Eilen kävin Pitäjänmäen Finnbodylla treenaamassa ensimmäistä kertaa uudella ohjelmalla.

Lämmittelyt
Askelkyykky kävellen kp 3*20*5, 1*20*pelkkä keppi
Leveä haarakyykky 2*15
Kapea Penkkipunnerrus 4*12*pelkkä tanko
Hauiskääntö mutkatangolla 4*10

Oli kyllä todella raskas treeni. Kivasti tuntui pakaroissa ja etureisissä :D Treenin jälkeen kotona tein pizzaa. Pohjan tein ruisjauhoista. Tuli muuten tosi hyvää :P

2010

Eilen mulla oli aamusta pari asiakasta. Voi että tulee itselleen niin mahtava fiilis kun asiakkaat on niin ihania <3 Töiden jälkeen matkasin salille. Mulla oli pohkeet vieläkin ihanan kipeet edellisestä treenistä, tai oikeestaan koko takavartalo.

Lämmittely
Askelkyykky 4*15*6
Hacki 2*12
Penkkipunnerrus kp 2*8*10, 1*15*8
Viparit sivulle kp 5*15*4
Ranskis 3*12
Vatsarutistukset taljassa 4*20*60
Kiertoja kepillä


Oli tosi hyvä treeni.

Illaksi ei ollut kovinkaan erityisiä suunnitelmia. Yleensä on ollut jotain erityistä, mutta jotenkin kummasti tänä vuonna ei ollut. No meneehän se uus vuos perunasalaattia, lihapullia syödessä. Join mä yhden pullon punkkua. Katsoin parvekkeelta ilotulitteita ja söin vohveleita. Jippii olipa kivaa :D



Tänään on päivä mennyt kivasti. Tein inventaariota levyhyllylleni. Se kun on mulle tärkeä asia. Tykkään paljon kuunnella levyjä, ja ostan niitä paljon.

Oli myös pakko päästä kunnolla treenaamaan. Oli sellanen olo että pakko saada raitista ilmaa. Noh lähdin sitten ensin lenkille. Halusin saada raitista ilmaa kun on valoisaa. Noh tuli sitten tehtyä 75 min lenkki -14 asteessa. teki kyllä terää. Lenkin jälkeen puntille.

Heilumista kepiun kanssa
Alataljasoutu leveällä otteella. 4*15*35
Ylätalja kapealla kahvalla 3*12*35
Polven koukistus maaten 4*20*20
Hauiskääntö vinopenkissä kp 3*10*7
Hartiasoutu 3*10*25
Vatsat penkin päässä lisäpainolla 3*10*5
Vatsat roikkuen 3*10

Oli ihan huippu treeni. Treenin jälkeen kotiin saunaan.

Huomenna pitäis lähtee Kuopioon häihin, ja ei vois vähempää kiinnostaa :D